mal de cames

Avui el mati tenia ganes de anar en bici pero no tenia ganes despres de netja per aixo el mati he anat a fer futing 2 hores i 28 minuts per la zona del riu ter, un mitxa 151 ,maxima de 170 i 1380 calories.

PER FA AVUI

Avui una petita correguda de 16 min he fet tant poc per me costabe respira perque tinc el costipat.
La fitxe que posu sempre 16 min, una mitxa 155 a una maxima 164 i 163 calories.

FA UN MES.....

Avui fa un mes de la pujada l`Angels, amb rei dels pedals, kram i Rafa.Va ser gran ruta sortida Corça Pujar els angels i baixar per caminar la baixada i cap a corça on havia el cotxe.

Ahir fen voltes per casa

Ahir la tarda tenia ganes de anar a corre pero no tenia ganes de sorte de casa, dons vaig esta 1 h correns per el pati de casa.

Avui kram i jo ruteta en btt uns 45 km amb menos de 4 hores amb el ritma pim pam, una ruta classica per les dunes.

Per fa les 10 pujades tinc date 18 de aquet mes.

?¿?¿?¿?¿?¿¿?¿?¿?

Ahir el mati baix anar en btt 3 hores i per la tarde 1 hores, fen una volta les dunes-estartit-escala, vaig puja dos cops la muntanya gran.
Sobre el xino xano no se com fer o si el fare, si el faig tipo ruta contina o tipo circuit no ser, o tambe he pensat fer uns hores menos pero fen futing, m`agraderia tingues propostes com fer xino xano i que se punta a fer.
Per el primer que fare les 10 pujades, que tinc moltes ganes de fer. APA PIM PAM

xino xano

Avui de funtig res de res per falta de temps pero si tingut temps de pensar nou repta.
Primer tinc de fer el reptes fa tinc pensats que son 10 pujades i pim pam pim pam, cada no ser con fare, hasta pensat fer els dos el mateix dia pero encare esta per confirmar.
El nou repte es molt simpla caminar 24 h esperu no fer sol totes les hores, si tinc de fer totalment solet seguir que no el faig. EL Nom seria tambe molt simpla xino xanu.
Esperu algun dia en kram sigui mongu. apa xino xano

serge girard atleta friki

El resptes que a fet aleta serge girard son: lo angeles-nova yourk amb 52 dies; perth-sydney amb 46 dies i; lima-rio 73 dies i 5235 ; dakar-caire amb 124 dies i 8295 km; paris _ tokio 260 dies i 19097
El seu repte del 2009 la volta el mon. jo tambe poc fer tot aixo?¿jajajaajja


Ahir amb el rei dels pedals i kram van anar en bici en un ritma na fent i vaig cada rostit pel el sol.
jo vull ser com serge algun dia apa pim pam

EI

Despres de casi una semana sense fer res,potser per que me potser en feia pot he moseges un gos o per no sentia en força o per falta de temps. Avui he tornat a fer futing, he anat per camins de prop a casa meva. He estat 33 mint, mitxa de 158 , una max. de 177 i 327.
Dema el mati sortida en btt amb rei dels pedals i amb krammmmmmmmmmmm.

DIT I FET......P... GOS

Avui la tarda he pensat anar fer futing unes tres hores, pues aixo he anat a fer futing per la platja de la gola del ter i per camins de alla a prop.Finalment no he estat tres hores pero casi,2 hores i 30 mints, a una mitxa de 136 pulsacions , una maxima de 163pulsacions i 1191 calories.
Un portaba cap una hora i mitxa fen futing per la platja un gos me fet una petita musegada a la came, pero no me feia mal i pugut seguir.

ANAR EN BICI

Ahir a la tarda vaig anar en bici am en kram, van anar un ritme lent, la ruta prevista anar fins a fito pero feia massa vent (per en kram) i final van ariba fins a vulpellac.
La ruta fina va ser torroella -gualta- fins ariba a vulpellac van anar a fer una petita baixa, era una baixa(que are no me recordu com es diu) que havia mota roca, despres van anar a casa del kram a fer esport al sofa van anar a jugar ps3 el nba 08.

Avui el mati he anat fer futing amb meu germa que te 10 anys el seu ritme.
Aquesta tarda tinc la intensio de anar fer futing