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Ahir el mati baix anar en btt 3 hores i per la tarde 1 hores, fen una volta les dunes-estartit-escala, vaig puja dos cops la muntanya gran.
Sobre el xino xano no se com fer o si el fare, si el faig tipo ruta contina o tipo circuit no ser, o tambe he pensat fer uns hores menos pero fen futing, m`agraderia tingues propostes com fer xino xano i que se punta a fer.
Per el primer que fare les 10 pujades, que tinc moltes ganes de fer. APA PIM PAM

xino xano

Avui de funtig res de res per falta de temps pero si tingut temps de pensar nou repta.
Primer tinc de fer el reptes fa tinc pensats que son 10 pujades i pim pam pim pam, cada no ser con fare, hasta pensat fer els dos el mateix dia pero encare esta per confirmar.
El nou repte es molt simpla caminar 24 h esperu no fer sol totes les hores, si tinc de fer totalment solet seguir que no el faig. EL Nom seria tambe molt simpla xino xanu.
Esperu algun dia en kram sigui mongu. apa xino xano

serge girard atleta friki

El resptes que a fet aleta serge girard son: lo angeles-nova yourk amb 52 dies; perth-sydney amb 46 dies i; lima-rio 73 dies i 5235 ; dakar-caire amb 124 dies i 8295 km; paris _ tokio 260 dies i 19097
El seu repte del 2009 la volta el mon. jo tambe poc fer tot aixo?¿jajajaajja


Ahir amb el rei dels pedals i kram van anar en bici en un ritma na fent i vaig cada rostit pel el sol.
jo vull ser com serge algun dia apa pim pam

EI

Despres de casi una semana sense fer res,potser per que me potser en feia pot he moseges un gos o per no sentia en força o per falta de temps. Avui he tornat a fer futing, he anat per camins de prop a casa meva. He estat 33 mint, mitxa de 158 , una max. de 177 i 327.
Dema el mati sortida en btt amb rei dels pedals i amb krammmmmmmmmmmm.

DIT I FET......P... GOS

Avui la tarda he pensat anar fer futing unes tres hores, pues aixo he anat a fer futing per la platja de la gola del ter i per camins de alla a prop.Finalment no he estat tres hores pero casi,2 hores i 30 mints, a una mitxa de 136 pulsacions , una maxima de 163pulsacions i 1191 calories.
Un portaba cap una hora i mitxa fen futing per la platja un gos me fet una petita musegada a la came, pero no me feia mal i pugut seguir.

ANAR EN BICI

Ahir a la tarda vaig anar en bici am en kram, van anar un ritme lent, la ruta prevista anar fins a fito pero feia massa vent (per en kram) i final van ariba fins a vulpellac.
La ruta fina va ser torroella -gualta- fins ariba a vulpellac van anar a fer una petita baixa, era una baixa(que are no me recordu com es diu) que havia mota roca, despres van anar a casa del kram a fer esport al sofa van anar a jugar ps3 el nba 08.

Avui el mati he anat fer futing amb meu germa que te 10 anys el seu ritme.
Aquesta tarda tinc la intensio de anar fer futing

PIM PAM

Aquesta tarda he anat el autoescola, desores com he tornat a casa me posat de curt i me anat a fer futing per camins a prop de casa meu , he estat 29 mints, una mitxa de 164 pulsacions, unj maxima de 187 i 308 calories.

Respecta els meus reptes encare no tinc date les 10 pujades a la muntaya gran,pero ja tinc pensat un altre repta, seria fen futing de gola del ter(atre costat de torroella) anar l'estartit, les dunes, fins torna la gola, putse es molt vestia i potser me repensut i no el faig pero seria un gran repta el podia dir aquet repta" pimpam pimpam" que opineu estic massa sonat?

LA RODA

Avui el mati tenia de anar amb rei dels pedals com cada diumenga a fer la ruteta amb btt, com he sortit de casa he vist la roda de radera estabe punxada.
Vist que no podia anar en btt i he anat amb el meu pare manifestacio el pasteral sobre el riu ter.
La tarda he anat a fer futing per la platja de la Gola. he estat 70 mints, una mitxa de 168 pulsacions i 784 calories.APA PIM PAM

La cerveza ayudaría a recuperar el músculo con agujetas después del deporte

Las agujetas que aparece luego de realizar actividad física, tendrían su origen en un proceso oxidativo de la fibra muscular, según confirman las evidencias actuales.
De acuerdo con Barbany, el profesor de Fisiología del Ejercicio INEFC de Medicina de la Universidad de Barcelona, beber cerveza luego de la práctica deportiva ayudaría a recuperar los músculos con agujetas o fatigados debido a su efecto antioxidante.
Si bien se conoce el efecto de la cerveza en la recuperación del metabolismo y es indistinto que la cerveza sea con o sin alcohol, siempre debe consumirse con moderación.
Dado que las investigaciones asocian la fatiga muscular y el origen de las agujetas con un fuerte proceso oxidativo, la cerveza, por sus componetes que le confieren poder antioxidante, sería de gran ayuda en estos casos.

Por otro lado, la cerveza es ideal para calmar la sed luego del deporte, debido a que se necesita del sabor, que el agua no lo contiene. Además, las burbujas que contiene la cerveza distiende las paredes del estómago permitiendo así, calmar la sed.
Al referirse al alcohol que puede aportar la cerveza, se ha indicado que las personas que no beben cerveza tienen mayor riesgo cardiovascular que aquellos individuos que beben con moderación. Esto se debería a que el alcohol se une a receptores permitiendo que nos tranquilicemos y desencadenando un efecto relajante que alivia el estrés y por ello, favorece la salud.
Si recordamos que los excesos no son buenos y disfrutamos de una cerveza luego de la práctica deportiva bebiendo con moderación, podremos prevenir el dolor muscular causado por las agujetas y además, permitirle a nuestros músculos una fácil recuperación ante la fatiga.

AIXO ME FALTA A MI MOLTA CERVEZA ME TROBU ME FA MALT TOT ENTRE EL CURRU, FUTING I BTT. APA PIM PAM I A DESCANSAR